毎日のコーヒーが肌荒れの原因！？カフェインの過剰摂取が及ぼす肌の影響

こんにちは！さやかです！

あなたはカフェインに対して

どんなイメージがありますか？

コーヒーやエナジードリンクから想像すると

• 眠気覚ましになる
• 集中力を高める

こんなイメージがありますよね！

わたしも、テスト勉強・課題をする時に

よくコーヒーやエナジードリンクを飲みます

あなたはどうですか？

もし、わたしと同じように

カフェインを日常的に摂取しているなら

少し注意が必要です！

なぜなら

カフェインの過剰摂取は

肌荒れの原因となりうるから！

もしかするとその肌荒れ

カフェインの過剰摂取が原因かも！？

カフェインの効果

一般的に『カフェイン＝眠気覚まし』という

イメージがあると思いますが

他にも

• 疲れを減少・抑制する
• 身体の血流を促す
• 老廃物の排出を促す　　

などの健康的な効果が期待されます

では、なぜカフェインの

摂りすぎが肌荒れにつながるの

でしょうか？

カフェインが肌に与える悪影響

①自律神経を乱して

　血流を悪くする

カフェインは過剰摂取すると

自律神経を乱す可能性があります

自律神経が乱れると、血流が悪くなり

肌のくすみ・肌のターンオーバーの乱れ　が

生じます

②メラニンを拡散させて

　くすみ・シミを作る

コーヒーにはメラニンを抑制する作用がある

クロロゲン酸が含まれています

適量を摂取することで美白効果を

得ることができますが過剰摂取は逆効果！

メラニンを拡散させて色素沈着させる

カフェインの働きにより

肌にくすみ・シミが生じます

③利尿作用による水分不足

カフェインの過剰摂取により

利尿作用が必要以上に働くと

体内の水分不足につながります

コラーゲンやヒアルロン酸の生成にも

必要なビタミンCも、尿と一緒に体外へ

排出されやすくなります

このように、カフェインの過剰摂取は

肌トラブルの原因になり得ます

カフェインは適量を摂取することで

健康的な効果を発揮してくれるということです

『じゃあ、ちょうどいい量は！？』

コーヒーは1日3杯まで！！

健康的な成人の場合

カフェインの目安摂取量は

1日あたり400mg

これはコーヒー2〜3杯に値します

⚠️コーヒーの種類や量によっても変わります

⚠️個人差もあるので注意

最後に

◯コーヒーは多くても、1日3杯までにする

◯カフェインを摂取した時は

　忘れずに水分補給をする

この2つの点に気をつけて

健康的にカフェインを摂取しましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました