夏野菜を食べて紫外線対策！

こんにちは！さやかです！

前回は『紫外線が肌に与えるダメージ』に

ついてでした！

『夏バテしちゃって全然食べれない』

勿体無いです！！

夏野菜には紫外線対策になってくれる食べ物がたくさんあるのに！！

今回は

夏野菜を食べて紫外線対策です！

 

内側から紫外線対策！

実は夏野菜には

紫外線対策をしてくれるものがたくさん！！

今回は大活躍してくれる夏野菜を

4種類紹介します！

外側は日焼け止めで肌を守り

内側からは食べ物でバッチリ対策しましょう！

①トマト

『リコピン』って聞いたことないですか？

リコピンはトマトに含まれる抗酸化成分で

紫外線によって発生する活性酵素を

消去してくれるんです！

日焼け予防だけでなく

日焼け後の回復もサポートしてくれます！

②カボチャ

カボチャには『β-カロテン』が豊富で

美肌効果があります！

そして『ゼアキサンチン』も含まれており

紫外線やブルーライトを吸収することで

粘膜の保護をしてくれる作用があります

目を紫外線によるダメージから

守ってくれる効果が期待できます！

③ナス

ナスには、『ナスニン』といわれる

紫色のポリフェノールが含まれています

抗酸化作用が強く、活性酵素などの有害物質を無害な物質に変えてくれます！

④ズッキーニ

ズッキーニの『β-カロテン』には

抗酸化作用があります！

そして、ビタミンCも含まれてるので

コラーゲンの生成を促したり、酸化防止作用があるといわれています！

おすすめの調理法

ずばりそれは

夏野菜カレー！！！

なぜカレーなのか！

カレーに含まれるスパイスには

食欲増進効果があり、夏バテ気味のひとでも

食べやすいから！！！

そして

どんな野菜も具材として入れやすい！！！

夏野菜はカレーにして

おいしく栄養を摂りましょう！！！

最後に

暑くて夏バテしちゃう季節ですが

ちゃんと食べないと紫外線からのダメージを

大きく受けてしまいます！

しっかり食べて内側からも

紫外線対策をしていきましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました